Експерти вважають, що універсальної норми сну не існує

Сучасні дослідження показали, що потреба у сні залежить від віку, способу життя, стресу та здоров'я. Головний показник якості сну – це самопочуття після пробудження. National Sleep Foundation рекомендує різну тривалість сну для різних вікових груп. Наприклад, дітям до 3 місяців – 14-17 годин сну, а дорослим від 18 до 64 років – 7-9 годин. Однак ці цифри не є єдиними критеріями, важливо орієнтуватися на власне самопочуття.

Дрогобич